Gesundheit und Fitness G 10.11 Sonthofen Pranayama – Yoga & Atem – Workshop Irina Serova, Yogalehrerin, Heilpraktikerin 1 Tag, 16.03.2024 Samstag, 10:00 – 13:00 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 05, Gymnastikraum, 1. OG 26,00 € Der Atem ist ein Teil unseres Lebens. Yoga und Atemtechniken (Pranayama) können helfen, den Atemfluss zu beobachten und zu regulieren, um damit unsere körperliche sowie geistige Gesund- heit zu verbessern. In diesem Workshop lernen und praktizieren wir verschiedene yogische Atemtechniken. Grundkenntnisse im Yoga sind wünschenswert. Bitte mitbringen: eigene Matte, Decke und be- queme Kleidung. G 10.12 Sonthofen Yoga Sonnengruß – Workshop Irina Serova, Yogalehrerin, Heilpraktikerin 1 Tag, 20.04.2024 Samstag, 10:00 – 13:00 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 14, Gymnastikraum, 2. OG 26,00 € Wir lernen die Abfolge der 12 verschiedenen Stellungen im Detail kennen. In diesem Work- shop haben wir ausreichend Zeit, den Sonnen- gruß in all seinen Details und Nuancen kennen- zulernen, sodass du ihn anschließend alleine für dich praktizieren kannst. Der Sonnengruß bringt großen Nutzen auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene. Grundkenntnisse im Yoga sind wünschenswert. Bitte mitbringen: eigene Matte, Decke und be- queme Kleidung. Yoga G 11.01 Sonthofen Yoga Vinyasa/Hatha Leonie Wirthensohn, Yogalehrerin 6 Abende, 06.02.2024 – 19.03.2024 Dienstag, 18:40 – 19:55 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 05, Gymnastikraum, 1. OG 65,00 € Begeben Sie sich auf eine harmonische Reise mit fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und meditativen Elementen. Gemäß dem Motto ‚Work in‘ werden wir uns auf die Grundlagen des Vinyasa Yoga konzentrieren und dabei verschie- dene Asanas (Yogahaltungen) praktizieren. Als eine dynamische Form des Hatha Yoga, werden beim Vinyasa Bewegung und Atem synchroni- siert, um ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen. Dieser Yogakurs bietet Ihnen eine wunderbare Gelegenheit, Ih- ren Körper zu kräftigen, Flexibilität zu stärken und Ihre innere Balance zu finden. Freuen Sie sich darauf, Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen und schenken Sie sich selbst wertschätzende Zeit auf Ihrer Yogamatte. Bitte beachten: Alle Erfahrungsstufen sind will- kommen! Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis. Durch individu- elle Variationen können Sie die Grundlagen der Asanas, Atmung und Ausrichtung kennenlernen sowie Ihre Praxis vertiefen. Ich freue mich auf Sie! G 11.02 Sonthofen Yoga Vinyasa/Hatha Leonie Wirthensohn, Yogalehrerin 5 Abende, 23.04.2024 – 04.06.2024 Dienstag, wöchentlich, 18:40 – 19:55 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 05, Gymnastikraum, 1. OG 54,00 € siehe Text wie G 11.01 G 11.03 Oberstdorf Yoga Claudine Schwartges, Yogalehrerin 10 Abende, 19.02.2024 – 29.04.2024 Montag, 19:30 – 21:00 Uhr Kinderhaus St. Nikolaus, Färberstraße 6, 87561 Oberstdorf, Bewegungsraum, EG 90,00 € Hatha-Yoga ist eine Möglichkeit, die Harmonie von Körper, Geist und Seele neu zu entdecken. Ein Weg, um zur besseren Bewältigung des All- tags und zur eigenen Mitte zurückzufinden. Durch Entspannungs-, Atem- und Bewegungs- übungen bewirkt Yoga ein intensives Körperbe- wusstsein und vermittelt nach und nach mehr Ruhe und Gelassenheit. Bitte mitbringen: eigene Matte, Decke, warme bequeme Kleidung, Sitzunterlage (Meditations- kissen) Bitte beachten: Kurs findet auch in den Osterfe- rien (25.03.2024) statt. G 11.04 Sonthofen Yoga Ulrike Höllriegl, Yogalehrerin SKA 10 Tage, 20.02.2024 – 07.05.2024 Dienstag, 17:30 – 18:50 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 14, Gymnastikraum, 2. OG 80,00 € Durch regelmäßige Yogaübungen entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht an Flexibili- tät, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Beobach- tung der Atmung verfeinert die Körperwahrneh- mung und schult das Konzentrationsvermögen. Neben körperlicher Stärke und Flexibilität, spürt der Übende einen Zugewinn an emotionaler Spannkraft, die hilft, die Herausforderungen des Lebens positiver anzunehmen. Bitte mitbringen: eigene Matte, bequeme Klei- dung, warme Socken, Decke und Kissen. G 11.05 Sonthofen Yoga Ulrike Höllriegl, Yogalehrerin SKA 8 Tage, 04.06.2024 – 23.07.2024 Dienstag, wöchentlich, 17:30 – 18:50 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 14, Gymnastikraum, 2. OG 64,00 € siehe Text wie G 11.04 32 G 11.06 Sonthofen Yoga in der 2. Lebenshälfte Ulrike Höllriegl, Yogalehrerin SKA 10 Vormittage, 20.02.2024 – 07.05.2024 Dienstag, 08:30 – 10:00 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 14, Gymnastikraum, 2. OG 130,00 € Vor allem in der Mitte des Lebens ist es wichtig, dass wir uns in unserem Körper (wieder) wohl- fühlen. Sanfte Yogaübungen helfen uns, eine gesunde Spannkraft, Beweglichkeit und Stabili- tät zu erhalten bzw. wiederzugewinnen. Die Auf- merksamkeit auf den Atem führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Keine Yogakenntnisse erforderlich. In einer klei- nen Gruppe erfahren Sie individuelle Betreuung. Bitte mitbringen: eigene Matte, bequeme Klei- dung, warme Socken, Decke und Kissen. G 11.07 Sonthofen Yoga in der 2. Lebenshälfte Ulrike Höllriegl, Yogalehrerin SKA 10 Vormittage, 20.02.2024 – 07.05.2024 Dienstag, 10:15 – 11:30 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 14, Gymnastikraum, 2. OG 108,00 € siehe Text wie G 11.06 G 11.08 Sonthofen Yoga in der 2. Lebenshälfte Ulrike Höllriegl, Yogalehrerin SKA 8 Vormittage, 04.06.2024 – 23.07.2024 Dienstag, wöchentlich, 08:30 – 10:00 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 14, Gymnastikraum, 2. OG 104,00 € siehe Text wie G 11.06 G 11.09 Sonthofen Yoga in der 2. Lebenshälfte Ulrike Höllriegl, Yogalehrerin SKA 8 Vormittage, 04.06.2024 – 23.07.2024 Dienstag, wöchentlich, 10:15 – 11:30 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 14, Gymnastikraum, 2. OG 87,00 € siehe Text wie G 11.06 G 11.10 Sonthofen Yoga für den Rücken Irina Serova, Yogalehrerin, Heilpraktikerin 8 Tage, 21.02.2024 – 24.04.2024 Mittwoch, 17:00 – 18:30 Uhr Oberallgäuer Volkshochschule, Hindelanger Str. 37, 87527 Sonthofen, Raum 01, Gymnastikraum, 1. OG 72,00 € Unsere Wirbelsäule hält uns aufrecht. Gehen wir aufrecht durch das Leben, spiegeln wir unsere innere Haltung. Indem du dich mit deiner gan- zen Aufmerksamkeit auf deine Yogahaltungen einlässt, merkst du, wie deine innere und äußere Haltung ins Gleichgewicht kommen. Bitte mitbringen: eigene Matte, Decke und be- queme Kleidung.